Questo esercizio ha qualche anno ma è ancora attualissimo. - Esercizio: la prossima volta che noti un comportamento con cui non sei d’accordo fermati qualche secondo e chiediti: - “Che tipo di bisogno sta cercando di soddisfare quella persona facendo X?” E cerca per qualche minuto di pensare davvero a quel bisogno stava sotto quel comportamento. - Non è facile coglierci nel momento del giudizio, se mediti lo sai bene, ma bastano poche volte per iniziare a usare meglio il nostro cervello 🧠 - Quando noti “il giudizio negativo” e superficiale (che tutti tendiamo a dare come prima risposta) notalo, fermati e pensa al “bisogno”. - Questo è un esercizio semplice e potentissimo... fallo con gentilezza 😉 - Tutto ciò ti costringe a: dare più ascolto al prossimo che a te stesso, imparare a restare nel presente, scoprire che dietro la semplicità dei nostri giudizi c’è sempre una complessità nascosta. - Se fai il mio lavoro o vorresti farlo, questa è la base di tutto
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Tutti abbiamo bisogno di attenzioni, anche chi magari in questo momento sta pensando: “io no, sto benissimo da solo”, siamo animali sociali! - Purtroppo la tendenza a voler ricevere attenzioni può essere perturbata dalla nostra storia personale: possiamo sentirne il costante bisogno o al contrario non averne per nulla “voglia”. - La pratica della meditazione è una vera e propria forma di “auto-amore”, comprovata non solo da millenni di storia ma anche dalle ricerche sull’attaccamento citate spesso da Daniel Siegel. - Tu mediti? Se vuoi imparare come si fa scarica la mia App gratuita, la trovi tra i link in bio! - - ✅ Ogni giorno nuovo “cibo per la mente”, se ti piace la psicologia ISCRIVITI al profilo e guarda le risorse nel link in Bio! - - - #meditazione #consapevolezza #meditare #attenzione #attenzioni #psicologia #presenza #coscienza #premure #bisogni #frasi #frase #aforismi #consigli #educazione #formazione #psinel
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Spesso crediamo che per vivere serenamente sia necessario non avere pensieri (essere spensierati) o avere più pensieri “positivi che negativi”. - In realtà per vivere serenamente dobbiamo essere capaci di accogliere qualsiasi tipo di pensiero, il problema non è la qualità o la quantità dei pensieri ma la nostra relazione con essi. - Pensaci: quando sei davvero sereno se ti passa per la testa qualcosa di “negativo” ciò che cambia non è il contenuto di ciò che pensi ma la tua relazione con quel pensiero. - Se sei sereno quel pensiero ti passerà davanti come molti altri pensieri che fai e a cui non dai troppo peso. Al contrario se sei in tensione qualsiasi pensiero potrebbe diventare un macigno. - Non è il contenuto di pensieri ma il modo con il quale ti relazione a essi. - - - ✅ Se ti piace la psicologia iscriviti al canale 👆 - - #pensieri #pensiero #gestiresestessi #consapevolezza #coscienza #psicologiaitalia #crescitapersonale #faccicaso #meditazione #frasi #fras
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Penso che questo sia uno degli esercizi più antichi in assoluto per quanto possa sembrare “nuovo” o moderno. Se ci pensi è una sorta di “nodo al fazzoletto”. - Solo che implica la nostra amata consapevolezza e in questo senso viene fuori sempre dall’ultra citato Thich Nhat Hanh. - Anni fa lo facevo fare anche con le chiavi di casa, ma è uno sbattimento ricordare tutte le cose, infatti la cosa più complessa è il collegamento, per questo è utile usare un oggetto strano! - Qualcosa che solitamente non porti in tasca, qualcosa che se ci entri in contatto pensi: “ma che roba è sta cosa?” e lì fai scattare l’associazione: “ok, ora faccio qualche respiro consapevole”. - Oppure potresti usarlo per altro, ad esempio sai che ogni volta che sei in una certa situazione contrattuale parli troppo velocemente? Allora prova a portare quel sassolino in tasca per qualche giorno (prima dell’incontro) e ogni volta che lo tocchi rallenta il tuo eloquio. - Insomma è davvero un
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Le metafore hanno un potente effetto sul nostro cervello soprattutto quando sono “isomorfiche” al problema. Isomorfico significa che hanno una “forma simile”, riesce in questo modo ad entrare nell’esperienza di molti, anche se l’esperienza è soggettiva. - Questa metafora che alcuni di voi avranno riconosciuto ci dice una cosa molto semplice: che se vogliamo migliorare dobbiamo affrontare le nostre emozioni sfidanti anche quando ci sembra che esse ci limitino parecchio, continuando a camminare. - In adagio che a molti potrà sembrare come strano ma mettendolo in pratica diventa subito chiaro a tutti: non puoi controllare cosa ti salta in mente (emozioni, pensieri, ecc.) ma puoi sempre gestire i tuoi comportamenti. - Non puoi scegliere di sentirti in ansia o di provare paura, ma puoi sempre decidere di fare quell’azione nonostante ansia e paura… questo è davvero trasformativo. Non il cercare di annullare le emozioni per agire, ma agire per crescere. - Se vuoi mettere in
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I maestri che incontriamo sulle nostre strade dovrebbero aumentare i nostri “gradi di libertà” e non “chiuderli”. - Quando un “maestro” ti chiude in un vortice di dipendenze non sta più svolgendo il proprio ruolo ma ti sta arruolando nella sua setta. - Detto con una vecchia metafora: il vero maestro non ti sfama dati un pesce ma ti insegna a pescare. - Il terapeuta dovrebbe fare altrettanto, riuscire ad infondere nel paziente la fiducia sul fatto di potercela fare da solo ad affrontare la propria vita, diventando via via sempre meno utile. - Dandogli gli strumenti, le strategie e le esperienze necessarie affinché desideri “pescare da solo”. - - ✅ Se ti piace la psicologia iscriviti al canale 👆 - - #psicoterapia #psicologiaitalia #psiche #mente #educazione #insegnamento #motivazione #maestro #maestri #psinel
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