Non il tempo che volevo ma i mancati allenamenti dell’ultima settimana per influenza si sono fatti sentire.
Comunque bellissima gara nella mia #firenze per la halfmarathonfirenze
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Se si cerca il PB si trova anche… felice di averlo trovato in questa bella mitjabarcelona organizzazione eccezionale, uno speciale grazie a top4running.it top4running per l’opportunità e il supporto e felice di essere entrato in questo splendido team composto da persone eccezionali!!! ðŸ”ðŸ”ðŸ”
#daiora #daisempre #running #motivation #passione #vita #PB #running #lifestyle #correre #run #runner #corsa #instarun #instarunners #instarunner #runningmotivation #runningman #maratona #instagood #italy #motivation #picoftheday #nature #natura #runhappy #top4running
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Ripensando alla splendida giornata di ieri alla halfmarathonfirenze da un freddo tavolino di un #autogrill in direzione #udine.
Domani e dopodomani una grande #fullimmersion in gallasgroup per definire il progetto #franchising.
#daiora #daisempre #running #work #businessontheroad #passione #vita #ontheroad #energiapositiva #top4running #vivilavita #lifestyle #correre #run #runner #corsa #instarun #runningman #maratona #instagood #italy #motivation #picoftheday #nature #natura #runhappy
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Dico la verità , la voglia di andare a correre oggi non c’era.
Con la convention terminata solo qualche ora fa e a detta di molti la più intensa di sempre, in cui sono stati presentati i risultati 2022, i nuovi progetti 2023 tra cui il mio che mi ha portato sul palco il mio primo giorno di lavoro e lì ho conosciuto i miei 160 nuovi colleghi.
Il fantastico speech emozionale di albertogallas , un racconto immersivo e commovente in cui ha ripreso i 10 anni di storia di gallasgroup , lo speech dello special Guest, di cui parlerò in un prossimo post, la cena di gala andata avanti fino a tarda notte e il team building di questa mattina.
Ma torniamo alla corsa, perché correre oggi controvoglia?
Semplice, perché le buone abitudini vanno portate avanti, adattandole alla situazione. In questo caso non ho fatto il solito medio da 15-18 del weekend ma almeno ho corso.
Cosa voglio dire con questo?
Che nella vita, che si parli di lavoro, sport o vita privata non dobbiamo seguire la vo
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Uno splendido collinare questa mattina, fatto alla giusta intensità . Tanti saliscendi per le zone più belle di #firenze tra #piazzalemichelangelo e #piandeigiullari davvero ðŸ”ðŸ”ðŸ”.
Un sentito grazie a Martina per avermi insegnato questo nuovo percorso e per la fantastica compagnia! Ci saranno sicuramente altri sentieri da esplorare nelle prossime sessioni.
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Pronti per la halfmarathonfirenze
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Un nuovo giorno ed una nuova sessione di risveglio muscolare per i #GRF (Genitori Runner Firenze) Raffaella Solari e barmatteo .
Oggi tutti e tre in forma e pronti ad osare qualcosa in più nelle prossime sessioni per poter stare almeno sotto i 4,50 nei 10km.
Intanto un grandissimo in bocca al lupo ai colleghi del gruppo per la Firenze Marathon di domenica lorenzo.signorini.50 , luigi.franco.33 , martina_corsi_firenze , niconicoletta20 , raffaella.solari .
#daiora #daisempre #running #GRF #vita #passione #firenze #correre #run #runner #corsa #runners #sport #instarun #instarunners #instarunner #marathon #runningmotivation #runningman #maratona #instagood #italy #motivation #atletica #picoftheday #nature #natura #runhappy #top4running
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Oggi risveglio muscolare intenso… visto la lunga trasferta che mi attende più tardi in auto era necessaria una bella sessione frizzante.
È così è stato! Un bel PB sui 10km e via…
Grazie a barmatteo (membro storico dei #GRF) per la compagnia in questo allenamento e alla prossima!
E ora doccia e via al lavoro!
#daiora #daisempre e buone sessioni a tutti.
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Oggi cercato e trovato il nuovo PB nei 10km.
Gara veloce e organizzazione perfetta.
Complimenti ilfiorino.gs per questo 21 Palio Fiorentino. E ora via verso i prossimi obiettivi! 💪💪💪
#PassoDopoPasso #Motivazione #dicembre #21k #1,38 #daiora #daisempre #running #passione #benessere #top4running #vivilavita #lifestyle #correre #run #runner #corsa #runningmotivation #runningman #instagood #italy #motivation #picoftheday #nature #natura #runhappy #firenze
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Un grazie al ilfiorino.gs per la splendida organizzazione della notturna di ieri sera âï¸âï¸âï¸10 Fiorino sotto le stelleâï¸âï¸âï¸ e a associazione.regalamiunsorriso per le sempre splendide foto che fanno ad ogni manifestazione.
Riguardo alla gara non posso che essere soddisfatto con il mio PB su questa distanza corta di 8,5km. Gara condotta per quasi tutto il percorso insieme all’amico tommymodex , poi negli ultimi metri lui ha allungato e ha fatto ancora meglio. Bravissimo Tommaso!
Ma anche l’occasione di rivedere amici con cui condivido questa passione… martina_corsi_firenze , Stefano Cianti, Massimiliano Cianti, brunetti_letizia .
Una bella gara e poi un irrinunciabile #pastaparty a seguire e un buon birrino dopo perché serve sempre integrare i sali minerali.
Il mese di giugno è stato ricco di allenamenti e gare e ora via con luglio per raggiungere i prossimi step, sempre in compagnia, sempre con il sorriso.
#daiora #daisempre #running #passione #vita
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Ci sono giornate in cui spingere e giornate come oggi in cui hai più voglia di scambiare quattro chiacchiere con la tua compagna di corsa.
Queste sono sessioni molto importanti per almeno 2 motivi, il confronto con chi corre con te, se fatto ad un buon livello è sempre stimolante e arricchente. Il secondo motivo è prettamente fisico e i recuperi fanno bene.
Visto il passo gara di 4,44 ai 6 è un giusto recupero considerando che abbiamo fatto un collinare.
Grazie ancora Marzia della splendida compagnia!
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Davvero ottime sensazioni oggi con le nuove #asics #magicspeed3. Una scarpa che sicuramente aiuta a raggiungere nuovi PB.
Oggi il piano era 15 minuti di riscaldamento, 45 a passo gara e 15 di defaticamento. Il passo gara fatto a 4,39 è in linea al mio obiettivo quindi molto soddisfatto.
Con una migliore alimentazione poi si può sicuramente scendere. Avanti così!
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🔴 Il sacrificio è da considerarsi normalità ?
Una campagna forte e d'impatto quella di Bianca Arrighini di factanza , che pone l'attenzione su quanto enfatizzare se stessi e la propria produttività anche in condizioni poco "normali" non porta di conseguenza ad acquisire uno status sociale più elevato.
Viviamo in una società in cui passiamo più tempo a lavorare che a vivere, e quando vorremmo staccare la nostra mente non si ferma mai.
Siete d'accordo?
#marketing #marketingitalia #marketingitaliano #socialmediamanager #grafica #comunicazione #daiora #daisempre
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Oggi sessione tranquilla di recupero post Barcelona Half Marathon insieme alle amiche di corsa raffaella.solari e caneschimarzia
Come al solito se la mattina inizia con la corsa il sorriso viene di conseguenza e la giornata prende il via nel migliore dei modi
Buongiorno a tutti!
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Freddino oggi ma una corsetta ci sta sempre bene!
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Il Valore della Corsa: 5 Motivi per Iniziare a Correre
La corsa è un'attività fisica straordinaria che offre una serie di benefici per la salute e il benessere, ma è molto di più di una semplice forma di esercizio. È un'esperienza che può trasformare la vita in modi sorprendenti. In questo post, esploreremo il valore della corsa e perché dovresti considerare di avvicinarti a questo sport entusiasmante.
1. Salute Fisica e Mentale
La corsa è una delle forme di esercizio più efficaci per migliorare la tua salute fisica e mentale. Aiuta a bruciare calorie, a mantenere un peso sano e a migliorare la resistenza cardiovascolare. Inoltre, la corsa è un potente antidoto allo stress, aiutando a ridurre l'ansia e la depressione grazie alla liberazione di endorfine, noti come "ormoni della felicità ".
2. Accessibile a Tutti
Una delle cose più belle della corsa è che è un'attività accessibile a quasi tutti. Non richiede costosi attrezzi o membri di un club esclusivo. Tutto ciò d
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È stato recentemente calcolato che il costo per crescere un bambino dalla nascita fino ai 18 anni è di circa 160.140 €.
Ma questi 160.140 € non sono poi così tanti se si traducono in:
- 8.897 €uro l'anno
- 741 €uro al mese
- 171 €uro alla settimana
- 24 euro al giorno
- 1 €uro l'ora.
Se pensi ancora che il miglior consiglio sia quello di non avere figli, se vuoi diventare "ricco".... ti sbagli di grosso!!!
Vuoi sapere cosa ricevi in cambio dei tuoi 160.140 €uro?
- Risatine sotto le coperte ogni sera
- Bacini umidicci
- Abbracci teneri teneri
- Una manina da tenere
- Qualcuno con cui fare le bolle di sapone
- Qualcuno con cui ridere a più non posso (qualunque sia stata la tua giornata di lavoro)
- Più amore che il tuo cuore possa sopportare
Per 160.140 €uro, non devi mai crescere:
- Puoi dipingere con i colori
- Giocare a nascondino
- Rincorrere farfalle e lucciole
- Giocare con le macchinine o le bambole
- Continuare a credere a Babbo Natale
-
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Stasera un po’ per pigrizia di correre sotto la pioggia, un po’ per curiosità di testare la nuova palestra aziendale nella nostra sede sono andato di allenamento indoors.
Un vero peccato non essere sempre in sede per godermi questa splendida palestra e un grazie ad albertogallas e lorenzogallas che oltre a creare un progetto fighissimo con la realtà gallasgroup hanno anche pensato al benessere dei propri dipendenti decidendo di adibire uno spazio importante del Building alla palestra, sì perché non è tutta qui… oltre il muro c’è anche una fantastica sala pesi.
#daiora #daisempre #gallasgroup #fitness #palestraziendale #benefit
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Anche oggi Alba, con alle spalle #pontevecchio, bellissimo.
Grazie della compagnia ai #GRF (Genitori Runner Firenze) Tommaso Modeo e raffaella.solari
Ora doccia, colazione e #readytowork
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Oggi sessione di rifinitura in vista della mitjabarcelona di domenica.
Passo rilassato e tante chiacchiere insieme all’amico Francesco, perché la corsa per me è più condivisione che prestazione.
Certo poi in gara si cerca di dare il massimo ma per gli allenamenti preferisco alternare le sessioni in compagnia ad allenamenti specifici.
Che spettacolo che sono le ASICS #novablast3, uso questo brand ormai da tempo e devo dire che questa è veramente una scarpa perfetta per chi cerca una soluzione polivalente. Dinamica e reattiva quando si cerca la prestazione, comoda e perfetta anche per lenti e lunghi. Muovermi con ASICS mi sentire sempre bene, con questa scarpa ancora meglio!
#daiora #daisempre #daidicorsa #daiincompagnia #running #passione #vita #ReadyToRace #running #lifestyle #correre #run #runner #corsa #instarun #instarunners #instarunner #runningmotivation #runningman #maratona #instagood #italy #motivation #picoftheday #nature asicsfrontrunner #asicsfrontrunner2023 #nothi
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Dopo il collinare intenso oggi un bel piatto di recupero. Forse era il caso di andare più piano ma visto che le gambe giravano un buon passo di 4,57 ce lo siamo portato a casa.
Grazie al collega #GRF (Genitori Runner Firenze) Matteo per la compagnia nella sessione.
E ora quattro giorni di stop alla corsa per uno weekend lungo fuori porta…
Domanda per gli amici Runner che hanno il partner che non corre. Voi fate sessioni anche in vacanza?
Io in quelle lunghe si, in quelle di 3-4 giorni no.
Grazie per il feedback e a presto! E ora #ReadytoWork!!!
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Stamattina un bel lunghetto per parte del gruppo #GRF (genitori Runner Firenze). Dovevamo fare i 21 poi ci siamo fatti prendere e siamo arrivati a 27.
Sempre al top della forma la nostra raffaella.solari , bene anche i nuovi membri del gruppo GRF che hanno segnato i loro personal, parlo di Stefano e Massimiliano.
Molto soddisfatto anche io che ho migliorato il personal sulla mezza maratona. ðŸ”ðŸ”ðŸ”
Giro splendido fra piazzale Michelangelo, lungarno, vie del centro è parco delle cascine. Un grande grazie alla nostra pacer niconicoletta20 che al ritmo dei 5,20 ci ha guidato in questo bellissimo giro.
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Niente di meglio che una bella sessione di running mattutino in compagnia per iniziare al meglio la giornata.
Anche oggi ritmo brioso e allenamento muscolare soddisfacente. Obiettivo stare sotto ai 5 al km nella prossima gara.
E ora pronti via! Doccia e #readytowork
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Le ultime due settimane allenamento un po’ discontinuo ma il passo ancora c’è!
Resta solo da limare qualcosa per la Half Marathon Firenze per provare a migliorare il PB fatto a Barcelona Half Marathon.
Il tempo è poco e l’obiettivo è ambizioso! Come al solito darò il massimo e cercherò di divertirmi in compagnia di tanti amici Runner.
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É MORTO DI FATICA😔
SI CHIAMAVA PROTEOâ¤
"Era un bellissimo cane da soccorso specializzato nel ritrovare dispersi tra le macerie. Ha lavorato senza sosta in Turchia: non si è mai fermato, ha salvato persone, ha aiutato i soccorsi.
Poi è crollato...
Lo hanno vestito con una uniforme e gli hanno fatto un piccolo funerale.
Se l’anima di un animale trova spazio in questo immenso cerchio della vita, Proteo tornerà ad essere.
Magari ancora più umano di quanto già si sentiva.
Magari ancora più umano di molti esseri umani.
O forse sarà qualcosa di più di ciò che già è stato, qualcosa di simile a un angelo..."â¤
BUON PONTE EROE🌈â¤
#daiora #daisempre #grazie #proteo
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Dopo qualche sessione solitaria finalmente ritrovo il piacere di una sessione di gruppo con gli amici di quartiere.
A correre in gruppo ci si diverte di più e si va anche più veloce.
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Oggi riscaldamento muscolare tranquillo con sessione di recupero per me e Marzia che domenica abbiamo fatto gare, io la Mugello Gp Run lei una dura campestre verso Sinalunga.
Francesco sempre più sprint ormai ha nelle gambe davvero un buon passo e sicuramente farà buone cose in vista della Half Marathon Firenze.
Che dire, anche oggi ci siamo divertiti correndo in compagnia, da #firenze è tutto. #readytowork
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Buongiorno da qua!
Splendida giornata per correre un bel medio in riva al mare e ascoltare un buon audiolibro #audible.
Per chi non è particolarmente amante della musica,come me, Audible è una risorsa incredibile per le corse.
Amo in particolare le biografie, testi che ripercorrono la nostra storia e buoni libri di crescita personale.
E voi cosa ascoltate?
#daiora #daisempre #running #passione #vita #conero #mare
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Dopo una settimana di stop forzato riprendo con una sessione lenta del mio sport preferito.
Per andare veloce bisogna essere in forma e in questo periodo meglio stare su allenamenti facili.
Non vedo l’ora di tornare a correre come si deve!
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Non ci poteva essere occasione migliore per la ricerca del PB sui 10km che il mugellocircuit.
Domenica è stato davvero entusiasmante partecipare alla mugellogprun.
Organizzazione impeccabile, la possibilità di ritrovare tanti amici #runner e una grande giornata di festa.
Ora avanti con le prossime sfide perché il PB si può sempre migliorare!
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Oggi sessione rigenerante in riva d’Arno. Ma non solo corsa… c’è un progetto che desidero promuovere fondazione_casamarta e le splendide iniziative che promuovono per la costruzione del primo Hospice pediatrico per le cure palliative.
Una fondazione seria e da sostenere!
#daiora #daisempre #fondazionecasamarta #curepalliativepediatriche #curepalliative #hospicepediatrico #girocpp2023
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Oggi un bel lungo in vista delle prossime gare, ritmo giusto, di qualche secondo al km rispetto al mio PB.
Buone sensazioni in vista della Barcelona half marathon che ormai è abbastanza vicina!
Oggi giornata splendida per correre, davvero godibile, sempre bello praticare questo sport a #firenze.
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Penultimo allenamento pre gara meglio non spingere! 10km tranquilli. -6 alla mitjabarcelona .
Non sarà la solita gara perché finalmente conoscerò anche gli altri membri del team italiano di top4running.it , non vedo l’ora!
Buone sensazioni anche se il pranzo domenicale della suocera stamattina si è fatto un po’ sentire 😂😂😂.
Questa settimana meglio andare un po’ più Healty!!!
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Non potevo scegliere cornice migliore per questo nuovo PB sui 16km. Una nuova alba e un nuovo traguardo, soddisfatto ma già pronto a guardare il prossimo… stare sotto i 5 al km anche sulla mezza maratona.
La vita è fatta di obiettivi e sta solo a noi raggiungerli. Come ha già detto qualcuno la vita è fatta per il 20% da quello che ti succede e dall’80% da come reagisci.
Questo vale nello sport, nel lavoro, nelle relazioni. Quando qualcosa non ti va sta solo a te cambiarlo e quando ci riesci è gioia pura perché sarai pronto per un nuovo obiettivo.
Raccontarsi scuse non serve, concentrazione, determinazione e costanza ti possono portare dovunque!
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Oggi fantastica gara Corsa del Centenario - Aeronautica Militare. Una fantastica occasione per ritrovare amici con la stessa passione e mettersi alla prova per la verifica lo stato di forma.
I 10km li ho chiusi in 47:58 al passo di 4,47, ancora lontano dall’obiettivo dei 4,30 ma consapevole che ci posso arrivare! 💪💪💪
A seguire ottimo #brunch alla manifatturatabacchifi Tabacchi, uova alla benedict e birra ðŸ”ðŸ”ðŸ”.
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Pur essendo al Colle Dell'Infinito oggi più che #leopardi mi vengono in mente le strofe del #carducci “La nebbia agli irti colli: il verso iniziale della poesia di Carducci San Martinoâ€.
I colli di #recanati non sono così irti ma giusti per un buon collinare, la nebbia invece oggi è piuttosto intensa…
Aldilà del meteo è venuto un buon riscaldamento muscolare e la conferma di aver scelto un’ottima gomma. Super soddisfatto delle #Novablast3.
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Con il pensiero agli amici e amiche impegnati nella firenzemarathon oggi per noi sessione tranquilla sul petto di firenze. Piazzale Michelangelo.
Grazie a Tommaso e barmatteo per la compagnia e #daiora #daisempre #running
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La mitjabarcelona si avvicina, il 19 febbraio vedrò di farmi trovare pronto per abbassare l’attuale PB fermo a 1:48:40.
Di quanto non mi importa anche perché non sto facendo allenamenti specifici, fosse anche qualche secondo sarei contento!!!
Ancora grazie a top4running.it per la sponsorizzazione e curioso di conoscere gli altri 7 ambassador italiani presenti.
Intanto domani è un altro giorno e in previsione c’è una bella sessione collinare!
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Un nuovo medio alle #cascine.
Buone sensazioni anche se servirà allenamento per tornare sui tempi di inizio dicembre.
I 15 giorni di stop forzato si fanno sentire! Poco male, la voglia di migliorarsi non manca… 💪💪💪
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Nuovo lavoro, nuova azienda e naturalmente nuovi amici Runner.
Un grazie a lucaferigutti e barfoz per avermi accolto nel #gallasrunnerteam by gallasgroup
Stasera il primo di una lunga serie di allenamenti insieme.
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Dopo i 4 giorni di relax e grandi abbuffate in montagna torno a correre. Beh quei 10’’-15’’ al km in più rispetto al passo solito direi che ci possono anche stare oggi 😂😂😂.
E dopo il classico risveglio muscolare del martedì, #readytowork e grazie Matteo per la compagnia nella sessione.
E voi quanto perdete come passo dopo 4 o 5 giorni di grandi abbuffate?
Io di solito questi secondi poi un paio di uscite e torno al mio ritmo.
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Una nuova mattina e una bella sessione di risveglio muscolare insieme a martina_corsi_firenze . Per noi oggi un bel collinare sul tetto di Firenze.ðŸ‘ðŸ‘ðŸ‘
Il grande vento non ci ha fermato nemmeno quando era in senso contrario lungo la salita per #fiesole. Tosto ma noi lo siamo di più 💪💪💪
Con passo tranquillo abbiamo fatto il nostro allenamento, buone sensazioni in vista delle prossime gare. ðŸƒðŸƒðŸƒ
Come dico spesso, correre insieme è tutta un’altra cosa. Ci si sprona, si fanno due chiacchiere e si condivide i panorami che vediamo lungo il percorso. 👫
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Di solito corro in compagnia… ma anche oggi non ero solo, con me c’era un grande giornalista Tommaso Ebhardt che tramite la piattaforma #audible mi racconta la biografia di Leonardo Del Vecchio.
40 minuti di allenamento fisico e mentale ðŸ”ðŸ”ðŸ”.
#daiora #daisempre #running #passione #vita #audiolibro #mindset #benessere #energiapositiva #top4running #vivilavita #lifestyle #correre #run #runner #corsa #instarun #instarunners #instarunner #runningmotivation #runningman #instagood #italy #motivation #picoftheday #nature #natura #runhappy #firenze
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Dopo il lungo di domenica oggi sessione di recupero per GRF (Genitori Runner Firenze). Come contesto il fantastico Parco Del Mensola naturalmente all’#alba.
Ieri gambe un po’ legnose oggi bene. Sempre in splendida compagnia con raffaella.solari , lorenzo.signorini.50 e barmatteo .
La foto è venuta sfuocata ma il focus sull’allenamento c’era tutto! 😂😂😂
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Ieri una bella Corsetta al tramonto in quel di #calenzano. Buone sensazioni e alla ricerca del PB. C’è ancora da lavorare…
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Una Corsetta e la giornata prende subito una buona piega!
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Riscaldamento muscolare fatto e ora #readytowork
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Iliass Aouani è un maratoneta italiano, un atleta di livello assoluto, tanto da aver appena stabilito a Barcellona il nuovo primato nazionale della Maratona con il tempo record di 2h07’16â€.
Solo che, tra tante congratulazioni, esistono anche dei miserabili razzisti che sui social lo accusano di non essere italiano, di essere stato addirittura “compratoâ€. “Ma quale italiano? È africanoâ€, solo per citare quelli pubblicabili.
Sarebbe potuta finire lì, con un po’ di rabbia e molta compassione.
Solo che Aouani ha voluto dire la sua e, attraverso la sua pagina Instagram, ha dato una risposta da incorniciare e una rara lezione di fronte a una tale esibizione di miseria morale e intellettuale:
“L’Italia è un bellissimo paese di gente di gran cuore. 26 anni fa questa terra mi accolse e mi crebbe come fossi suo figlio e diede a me e alla mia famiglia opportunità di cui saremo sempre grati. Non amo chi approfitta dell’albero che, cadendo, fa più rumore della foresta c
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Hanno percorso da Padova a Roma e poi passando per Modena con la Lamborghini Huracán che raggiunge i 300 chilometri orari per riuscire a consegnare due reni a due persone che aspettavano gli organi per il trapianto. Si tratta della Polizia di stato che ha portato a termine questa missione consegnando il miglior regalo di Natale possibile: la vita.
La missione della Polizia e del Centro Nazionale Trapianti
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#recanati, una perla rara tra mari e monti…
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Dopo un paio di mesi di allenamenti saltuari è molto blandi per gli impegni del nuovo lavoro è una stupida influenza che però non voleva andar via si riparte da qui.
Oggi giornata strepitosa qui in territorio marchigiano, sole, leggera brezza. Insomma condizioni ideali per una Corsetta lungo mare.
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Risveglio muscolare bagnato, risveglio fortunato.
Correre all’alba mi mette sempre di buon umore, sarà per i colori, perché ancora la città dorme o semplicemente perché è il momento che amo di più per correre.
Oggi collinare tranquillo in puro relax.
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Oggi un bel progressivo, bene la prima ora corsa sui 5,30, poi 10 minuti ai 4,50 al limite della tabella di marcia, male gli ultimi 5 minuti corsi ai 4,30 anziché i 4 previsti.
Serviranno ancora tanti km per raggiungere l’obiettivo del passo 4,30 sulla mezza maratona.
L’allenamento di oggi corso in compagnia di una pioggerella rinfrescante 😂😂😂.
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Se la mattina ha l’oro in bocca stamattina aveva anche un po’ troppo vento! Poco male sessione di allenamento muscolare fatta come al solito.
Grazie amici per la compagnia perché, come diciamo sempre, insieme ci si diverte di più.
Complimenti tommymodex per i progressi e il nuovo passo, il ritmo medio tenuto oggi te lo puoi sicuramente portare anche sull’Half Marathon Firenze.
Ora doccia e #readytowork
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Quante le volte capita di fare sessione con la pioggia e amici e parenti ci chiedono “chi te lo fa fare di alzarti quando è ancora notte e correre sotto la pioggia?â€
A me capita spesso e la risposta è sempre la stessa, la pioggia è vita, è contatto con la natura. Si, appesantisce i vestiti, ti entra nei calzini quando prendi una pozza… ma almeno che non sia una pioggia torrenziale o acqua ghiacciata a me non dispiace.
Chiaro che non sia il momento migliore per fare un personal best ma sicuramente una ottima occasione per fare una buona sessione.
E poi vista la cena importante di ieri accompagnata con buoni vini e grappe una bella sessione di risveglio muscolare mi ci stava proprio.
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A Napoli, in via Piave, nel quartiere Soccavo, c’è un’edicola che da qualche mese ha cambiato gestione. Quando i clienti si avvicinano, si ritrovano davanti a due fogli esposti in bellavista.
Sul primo c’è scritto: “Buongiorno, mi chiamo Roberto e sono il vostro giornalaio. Ho l’autismo, vi chiedo di essere pazienti e darmi un po’ di tempo. Impareremo a conoscerci e questo mi aiuterà a servirvi meglio. Grazie milleâ€. L’altro foglio, invece, riporta il dialogo-routine che il cliente deve instaurare con questo edicolante “speciale†per agevolargli il lavoro, riuscendo ad interagire con lui nonostante l’autismo.
I genitori di Roberto guardano lavorare il figlio senza intervenire, accompagnandolo sempre con un sorriso. Non lo lasciano mai, ma hanno imparato anche loro ad affidarsi al grande cuore dei napoletani. In quell’edicola ormai c’è un via vai di gente. È l’anima di questa città , che sa badare con amore alle sue storie di fragilità .
Se potete pas
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Oggi sessione di recupero dopo l’allenamento fast di ieri. I recuperi sono importanti quanto gli allenamenti specifici e sarebbero sempre da inserire per un corretto allenamento.
Guardiamo il lato positivo di queste sessioni, meno interazione con il garmin e più confronti con i nostri compagni di corsa.
La corsa per me è questo: benessere, community, confronto è solo da ultimo performance.
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Dopo le corse al mare si torna in città . #backtoflorence
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Dopo 2 settimane di stop forzato per influenza e tosse si riparte con una sessione lenta sul lungomare di #portorecanati.
Peccato per questo stop perché avevo raggiunto una buona forma ad inizio dicembre ma poco male ci sarà tempo per recuperare 💪💪💪.
Tempo fantastico e temperatura primaverile. Il massimo! E ora relax time con la family.
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Oggi un bel lungo a ritmo tranquillo in percorso collinare. Dal piazzale sempre bella la mia #firenze.
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LA CURIOSITÀ TI CAMBIA LA VITA.
Se c'è un tratto decisivo per la crescita professionale è l'essere curiosi.
Dirigere il proprio mindset verso la curiosità significa guardare il mondo attraverso la lente di ciò che è possibile, non solo di ciò che è.
Quando si affronta la vita e la carriera con curiosità , si tende ad inquadrare il mondo in modo diverso.
Improvvisamente si scorgono mille opportunità e possibilità .
Non ci si sente più bloccati e si comincia a
considerare nuove esperienze e sfide per se stessi.
La curiosità è l'acceleratore della tua macchina.
La curiosità accende la tua voglia di cambiamento ed è ciò che ti spinge ad essere entusiasta di iniziare un nuovo percorso professionale, imparare nuove skills, fare dei passi in avanti che prima non credevi possibili.
La curiosità non si limita inoltre agli eventi esterni, ma si estende anche alla migliore comprensione di se stessi.
E la consapevolezza di sé e degli altri aiuta ad essere migliori nel lav
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Difficile immaginare una cornice migliore per il test della nuova gomma! Le #Novablast3
Sono arrivate il 23 pomeriggio e quindi, onde evitare discussioni familiari 😂😂😂, oggi era il primo giorno utile!
Ho scelto un medio lungomare per questa prima prova e devo dire che la soddisfazione per l’acquisto è piena. Una scarpa #allaround avanzata con la giusta protezione ma anche la spinta e un ritorno di energia per ricercare il prossimo PB.
Una scarpa sicuramente adatta a chi ha passo del 4-5 al km con cui puoi fare tutto, dalle ripetute, al medio al lungo. Sicuramente non la scarpa più veloce di #asics ma la più versatile per un Runner da prestazioni intermedie che non ha velleità di correre sotto i 4 al km.
Questo medio me lo sono proprio goduto, mare sole e una temperatura perfetta per correre a maniche corte. Non da poco visto che è il 26 dicembre.
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Dopo il piattone di martedì oggi per il risveglio muscolare mattutino con Matteo, si è scelto un bel collinare, lungo la strada di san Domenico che da Firenze porta a Fiesole.
Il tempo a disposizione era poco e quindi per oggi 8km possono bastare.
Certo c’era proprio un tempo da lupi… buio, foschia e una bella pioggerella invernale. In realtà non si stava male perché la temperatura era perfetta di circa 8 gradi, e poi a correre si sta sempre bene!!!
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Con una giornata così splendida niente di meglio che iniziarla con una corsetta vista mare. Oggi ritmo tranquillo che domenica prossima c’è la gara mitjabarcelona .
Il mare mi mancava, poi adoro andarci in questi mesi invernali, mi rigenera. Spiagge vuote, mare cristallino e solo il suono delle onde che si infrangono negli scogli.
In questo periodo così ricco di entusiasmanti novità e nuove sfide da affrontare un sabato mattina così è da incorniciare.
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🇮🇹 Ricoverato tante volte… tante volte ce l'aveva fatta ... #SilvioBerlusconi
l'imprenditore #madeinitaly, quattro volte Presidente del Consiglio, che ha creato posti di lavoro e, nel bene o nel male, cambiato la politica italiana, lascia di certo un vuoto!
🇮🇹 Grande esperto di Comunicazione, nel 1994 sceglie l'incitazione "#ForzaItalia" come nome per il suo personale partito politico. Sua l'idea di creare nel 2008 il Ministero della Gioventù scegliendo per ministro una giovanissima Giorgia Meloni (31 anni) la più giovane ministro italiana mai nominata prima!
🇮🇹 Definito ‘pazzo visionario’ ha impresso, che piaccia o meno, grandi cambiamenti nella mondo delle costruzioni, nello spettacolo, nella #tv e nell’informazione e nel calcio rialzandosi dopo ogni sconfitta, con grandi doti da combattente!
🇮🇹 il Berlusca" ha sempre spaccato l'opinione pubblica tra successi e processi, diventando uno tra gli uomini più ricchi del Paese costruendo da zero l'en
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Oggi sessione tranquilla di rifinitura in vista della Mugello Gp Run.
Grazie agli amici, barmatteo e francesco.fanicchia , come sempre per la compagnia.
E ora 2 giorni di riposo per dare il meglio domenica!!!
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Ultima sessione marittima di queste 2 settimane in terra marchigiana, domani si torna a #firenze.
Molto soddisfatto del nuovo PB sulla mezza maratona, rimane da limare solo qualche secondo per stare sotto ai 5 al km anche su questa distanza. Non sarà facile ma non è neanche un obiettivo così lontano!
E voi amici #runner come stanno andando queste prime sessioni del 2023?
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Viene proprio voglia di fare un tuffo…
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Anche stamattina una bella sessione per i #GRF (Genitori Runner Firenze). Un benvenuto ai nuovi membri del gruppo Luigi e Vincenzo che stamattina hanno corso insieme a me, Tommaso Modeo e Raffaella.
14km in relax fra chiacchiere e corsa lungo lo splendido parco delle cascine di #firenze.
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Non ancora al meglio ma soddisfatto per questa mia prima CORSA DEI 3 PARCHI- 5 TROFEO LAZZERI ORETTA.
Corsa ben organizzata e tanta partecipazione e ora un bel massaggio!
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Ogni viaggio è scoperta, opportunità , crescita.
Sono entusiasta di quanto mia figlia si sia appassionata degli antichi egizi e quindi niente di meglio che una bella visita al Museo Egizio, Torino per questo bel ponte primaverile.
Naturalmente ci sarà tempo anche per il fantastico #palazzoreale e la #moleantonelliana
Visito sempre con piacere #torino una delle città che preferisco! Una città in cui cultura e delizie culinarie sono un binomio indissolubile.
#daiora #daisempre #viaggio #treno #italy #family
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Un lento con un bel panorama da ammirare ed in immergersi.
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ðŸƒâ€â™‚ï¸Ieri ho partecipato al TROFEO PODISTICO: TRE VILLE - Edizione n. 51!!! organizzato dall'ASD Atletica Castello - Settore Atletica a Firenze! Una corsa emozionante attraverso i suggestivi parchi della Villa Reale di Castello, della Villa Petraia e la meravigliosa Villa Corsini. 🌳ðŸ°
La sfida era impegnativa con salite che mettevano a dura prova le gambe, ma la piena soddisfazione per la performance è la vera vittoria! 💪 C'è sempre spazio per migliorarsi, e ho già in mente il prossimo passo per affrontare al meglio le sfide future. ðŸžï¸ðŸ‘Ÿ
Grazie all'organizzazione dell'Atletica Castello e a tutti i partecipanti per creare un'atmosfera incredibile. Avanti con le prossime sfide e nuove conquiste! ðŸðŸš€
#Trofeo3Ville #AtleticaCastello #SfidePodistiche #PassoDopoPasso #Motivazione #dicembre #21k #1,38 #daiora #daisempre #running #passione #benessere #top4running #vivilavita #lifestyle #correre #run #runner #corsa #runningmotivation #runningman #instagood #it
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Anche oggi una bella sessione di risveglio muscolare in compagnia. Soddisfatto perché oramai fare i 10km con passo vicino ai 5 secchi al km è diventata routine.
Questo mi da particolarmente soddisfazione perché anche altri amici che consideravano questo risultato molto lontano solo un mesetto fa ci sono arrivati!!!
Invece costanza, determinazione e voglia di fare porta sempre a buoni risultati, nella corsa, nel lavoro come nella vita privata.
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Nuova alba e nuova sessione, oggi un po’ più sprint del solito, visto che tanto domenica salto il lungo.
Tanta era la frenesia che anche la foto è venuta mossa 😂😂😂
Ci sono mattine diverse dalle altre in cui ti senti in piena forma e pronto a sfidare te stesso per un nuovo PB, oggi era una di quelle.
Soddisfatto per il nuovo tempo e ansioso di fare ancora meglio con la nuova gomma Novablast 3 in arrivo in questi giorni.ðŸ˜ðŸ˜ðŸ˜
#daiora #daisempre e grazie Matteo per la compagnia! ðŸƒðŸƒðŸƒ
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Vista la giornata una sessione al piazzale oggi era d’obbligo. Corsetta tranquilla in splendida compagnia con Marzia e Barbara in vista della Half Marathon Firenze di domenica.
Buone sensazioni per la gara, ora un paio di allenamenti in settimana e pronto ad una nuova sfida dopo la Barcelona Half Marathon di febbraio.
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Dopo i 15 giorni marchigiani e gli allenamenti da solo tornano le sessione di risveglio muscolare con gli amici di #firenze.
Oggi sessione tranquilla e buone sensazioni in vista dei prossimi obiettivi.
#daiora #daisempre e grazie amici della compagnia! raffaella.solari francesco.fanicchia barmatteo caneschimarzia
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Una bella garetta ieri sera ci stava proprio, complimenti alla usnavefirenze per la splendida organizzazione. E pure l’arcobaleno a farmi compagnia…
E a seguire rigorosa pizza e birra! ðŸ”ðŸ”ðŸ”
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Correre è libertà e oggi non mi sentivo proprio da lento (come da programma) vista la giornata odierna e allora via di corsa a sensazione!
Sono consapevole che per migliorare serve seguire un programma ma in certi giorni non c’è niente di meglio per iniziare la giornata che una corsa libera.
E voi come la vedete?
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Stamattina il poco tempo a disposizione e la temperatura piuttosto bassa imponeva un riscaldamento muscolare breve e quindi la giusta occasione per spingere un po’.
Soddisfatto del tempo e delle sensazioni fisiche positive che ha offerto questa corsetta, ora vediamo di confermare il passo anche nel collinare di giovedì. Come al solito grazie barmatteo per la compagnia e a giovedì!
Ma ora basta corsa… si inizia a pensare alla giornata lavorativa che oggi mi porta in quel di #verona.
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Rinfrescati da una dolce pioggerella anche oggi il riscaldamento muscolare dei 10km lo abbiamo portato a casa.
Correre due giorni di seguito stanca un po’ di più ma se vuoi fare almeno i 4 allenamenti a settimana tocca far così!
Buone sensazioni e soddisfatto del passo, ora doccia e via al lavoro!
Grazie agli amici e amiche del gruppo per la compagnia! È fantastico correre in gruppo, si fanno 2 chiacchiere senza parlare di corsa che sennò 2 palle…, ci si stimola a vicenda e ci si confronta sulle nuove gare.
Non rimpiango minimamente gli allenamenti in solitaria che hanno contraddistinto il mio 2019 e 2020.
Poi chiaro non raggiungerò la performance ottimale ma va bene così anche perché sono e resterò un Runner amatore!
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Una nuova alba, mare agitato come cornice sul mio percorso, temperatura perfetta… le condizioni ideali per affrontare un buon medio.
Adoro correre al mare, soprattutto d’inverno. Lo trovo un contesto magico in cui ricercare la percezione del proprio corpo.
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Si chiama Mattia Villardita, ha 29 anni, è di Savona ma siciliano di origine, e di mestiere fa l’Uomo Ragno. Entra nei reparti più dolorosi e strazianti che esistano, quelli oncologici. Oncologici e pediatrici, dove i bambini combattono battaglie che non dovrebbero neanche conoscere.
Perché lo fa?
Perché questo ragazzo di quasi 30 anni dal fisico statuario entra ed esce dagli ospedali, a contatto con storie indicibili e sofferenza immane, a portare nei bambini un sorriso, incredulità , speranza?
Perché Mattia è stato uno di loro, uno di quei ragazzi che su un letto d’ospedale quasi ci ha vissuto. Una malformazione congenita alle ossa della gamba, 15 operazioni chirurgiche, mesi di degenza, anni di riabilitazione.
È allora che si ricorda di quella sua vecchia passione per Spiderman. Si compra un costume, lo indossa, si sente più forte. E decide di portare un po’ di quella forza a chi tutta quella che ha la usa per combattere, spremuta via da un male che non ti conced
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Con un buon risveglio muscolare la giornata parte sicuramente meglio!
Oggi freschino fuori quindi era il caso di andare un po’ più veloce del solito…
Belle sensazioni e come al solito ottima compagnia!
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Gli allenamenti liberi della domenica mattina per me sono i più belli. Setti il tempo che hai a disposizione e parti, senza meta senza particolari obiettivi…
Oggi le ho provate di tutte… asfalto e strade campestri, piatto e collinare… insomma è venuta una bella passeggiata.
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Risveglio muscolare fatto, corsetta rigenerante in riva al mare, sempre bellissimo e temperatura perfetta.
Ora doccia e #ReadyToWork!
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Dopo gli ultimi 2 collinari oggi ci stava allenamento veloce da 10km e così è stato. Temperatura fresca e un po’ di vento, condizioni ideali per correre.
Come sempre grazie della compagnia a Raffaella e Marzia e alla prossima!
Questa settimana continuo ad allenarmi qui a #firenze mentre le prossime due saró ad #udine, se qualche Runner, più o meno dello stesso passo, si vuole unire mi fa piacere visto che preferisco correre in gruppo.
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